لا شكر على واجب
يجب ان تمارسي ايضا رياضة حبيبتي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,375
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475يوم ميلاد حبي مشكورة دكتورة على النظام وبارك الله فيكي بس معقولة انه الترهلات بتقل بتخفيف الوزن أنا بحس انه صارت بعد ما نزل وزني عندي الترهلات وهذا غير اني بحس انه المكان فاضي
نفاف دبي السلام عليكم يا دكتورة.. أنا عمري 27 ووزني بين 74 -72 طولي 164 كان وزني قبل الحمل 62 وعمر طفلي تقريبا 6 شهور وأنا لا زلت أرضعه فيا ريت يا دكتورة تعطيني برنامج أمشي عليه لشهر رمضان لأني أريد أنزل لبعد العيد لأن عندي مناسبات زواج .. و أر…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 62 كجم
فاليكي هذا النظام
الافطار:
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + كوب لبن كبير منزوع الدسم + جريب فروت.
او/ الافطار:
4 تمرات
صحن شوربة كبير منزوع الدسم + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة
او : كوب قمر الدين
فنجان حساء خضر او طماطم او عدس + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او كبده او قطعة سمك مشوي + خضروات مطهية مشكلة 200جم + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم .
بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او2 ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
4 ملعقة كبيرة فول بالليمون والكمون + جبن خالية الدسم في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي .
او
بيضة مقلية + 1/2 رغيف اسمر + ثمرة بطاطس مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي + ثمرة فاكهه .رهام 2006 هلا دكتوره كل عام وانتي بخير اريد نظام ريجيم لرمضان طولي 160 وزني82 ولوسمحتي يادكتوره ابي شي يسدالشهيه عشان امشي على الريجيم صح وهل ينزل الريجيم 8كيلو بالشهر لفضيل ومشكوره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم باذن الله ينزل وزنك 8 كجم برمضان
فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟- وزني 68 طولي 155 غير متزووووووجه وشكراااا
- السلام عليكم
كيف حالك يادكتورة؟اعتذر عن كثرة اسئلتي لكني اتمنى فعلا ان انحف واعود لوزني قبل الحمل...للاسف لم التزم تماما بالنظام بسبب الاجازة ووجودي مع اهلي والخروج والاكل ولكني باذن الله قررت ان ابدا مع بداية شهر رمضان ونفسي فعلا انقص 10 كيلو ولا يوجد مانع لدي ان يكون النظام قاسي فانا والحمدلله متعوده على الرجيمات
معلوماتي 25 سنه وزني 74 وطولي 154...لا ارضع واتمنى رجيم ينقصني 10 كيلو في رمضان وباذن الله باذن الله اتبعه وابلغك كل اسبوع بوزني...ومعلش طلب تاني (اسفه)ممكن يكون لكل يوم اكل غير اليوم التاني علشان انا من النوع اللي بمل بسرعه...اقصد يكون كل يوم من ايام الاسبوع ليه اكل غير التاني ويتكرر على مدار الاربع اسابيع في رمضان
وجزاكي الله خيرا كثيرا وكل عام وانتي بخير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.