من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكوووووووووووووووره دكتوره ريهام
بس مثل ما قلت لك انا ابي انحف ولتعرفي حالتي اقرئي موضوعي اللي تو كاتبته اللي هو بنات ساعدوني نفسيتي دمار شامل
انا ابي يجيني فقدان شهيه عشان انحف بييييز عشان كذا ابي انحف بشكل طبيعي الين احس انه هدا مو وزني بعدين برجعه
مو قادره استحمل وزني وجسمي انا احس او متاكده انه بيني هوس نحافه بس ضرووري انحف مو معقولله نفسيتي من دمار لادمر عشان جسمي ومو قادره اسوي شي

سو بلييز هلب مي
وماقلتيلي عن حبوب خل التفاح انا بكره شاريتها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

فاليكي هذا النظام:


الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الافطار :
قطعة حلى.

بعد التراويح : فاكهه باي كمية .

السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة

هل انتي ترضعين حبيبتي ؟؟؟
وعلى العموم تجنبي النوم بعد الاكل
ومارسي المشي نصف ساعة يوميا

لم تخبريني بعمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟
وسابحث عن موضوعك وان لم اجده ساتي هنا مرة اخرى

السلام عليكم دكتوره
انا حامل بالشهر التاسع وباقي ان شاء الله اسبوع واحد عن موعد ولادتي بغيت نظام غذائي للمرضع
وزني 98
طولي :159
عندي ودلين