من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوووره شوري ازعجتك

بس ابسألك

انا اللي اشتريت منه البذور قال لي انقعيها بس علشان الاوساخ اللي مع البذور تروح

قمت انا نقعتها

طيب احسها صارت لينه ولا ادري نشفت ولا لا الحين

بس سؤالي هو الواحديغسلها كلها واذا نشفت يدخلها الثلاجه
ولا كل مااخذ جرعه يغسل الجرعه بس

انا ماراح اجربها اليوم اخاف ماتنفع ؟؟

لقيت الشغاله حطتها بكيس وحطتها بالثلاجه والكيس من جوا فيه نقط مويه يعني مانشف والله مدري وش اسوي :(

مشكورة دكتورة ريهام وان شاء الله استمر عليه

ساكون في انتظارك دائما

كيفك حبيبتي
نعم يجدي وايضا مارسي رياضة البطن


الافطار:
تمرتين:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة


ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر
او كوب زبادي منزوع الدسم+ عصير فاكهه طبيعية او ثمرتين فاكهه


السحور:
كوب حليب كبير منزوع الدسم + بيضة مسلوقة+ قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

لا شكر على واجب حبيبتي