هل انتي ترضعين حاليا
ولا تشربي الشاي الاخضر بعد الاكل مباشرة فانه يمنع امتصاص الحديد
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,443
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475رهام 2006 دكتوره كل عام وانتي بالف خير اسفه لاني مارديت عليكي الي ابيه منك رجيمين لاني ابصوم الست والقضاء بتاريخ 16-10-1428 الرجيم الاول حق الصيام ورجيم الثاني حق الايام العاديه لا ن ابستمر فيهن الين عيدالضحيه لاني مشتركه بالمسابقه وابي رجيم صحي ين…
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم
اشربي حبيبتي مرامية بعد الاكل
واليكي هذا النظام:الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + طبق خضروات مطهية بدون تسبيك + طبق سلطة + نصف خبز اسمر او 4 مرعق ارز
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او زباديبالله ماأجنن وعمري 16 بانتظارك دكتوره
وزنك المثالي هو 53 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 53 كجم فاليكي هذا النظام: فطار : بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده الغداء: فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة …
السلام عليكم كيف الحال دكتورة عيدكم مباركم كل عام وانتم بالف خير
دكتوره رهام يمكن تتذكريني او لا معرف قبل مدة راسلتج وكتبتيلي نظام بس مامشيت عله بسبب ظروف خاصة
بس الان وبعد ماطفح الكيل مالي الا الله وانتي دكتورة انا ضجرانه من حالي كلش كلش ومتعقدة لانه وزني متغير بالاربع سنوات الاخيرة حيث كانت عندي علاجات نسائية وكان عندي اسقاط قبل شهرين يعني باختصار حالتي النفسيه عدم واليوم رحت اريد اشتري ملابس يعني مااكو شي علي ابد ونادر ماالقاه.ساعديني الله يحفظج وردي علي بسرعة واوعدج هالمرة راح امشي على النظام مضبوط لانه مشتركة بتحدي المنتدى ان شاء الله برمضان زدت تقريبا كيلوين انا الان 86 ويمكن نزلت كيلو تقريبا لانه صار الي اسبوع من خففت اكلي احسن الان شويه
دكتوره حبيبتي انا من العراق واكلنا الاساسي الرز والخبر والدجاج واللحم الرز كثير اكل منا وهو هذا السبب واحب الحلويات كثييير بس شراح تنطيني راح امشي عليه الله يخليج الوزن 86 والطول 165 والعمر 31 وعندي طفلة واحدة وعندي السمن بالارداف والاكتاف والبطن
مع الشكر الجزيل لاتتاخرين علي الله اخليج- دكتوره طيب متى اشرب الشاي الاخضربعدكم ساعه
مشكووووره دكتوره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.