وعمري 16
بانتظارك دكتوره
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,442
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475بالله ماأجنن السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. كيفك دكتوره رهااااااام.. انا ابغاك تساعديني عشان انحف.. انا يا دكتوره وزني 79 وطووولي يمكن 155 او 154 .. انا ما ادري كيف انحف؟؟ ولا كم كيلو انقص؟؟ولا اي ريجيم اتبع ؟؟ انا ابغى يجي الصيف وانا نحيفه وا…
- وزنك المثالي هو 59 كجم
التزمي بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
واشربي المرامية يعد الاكل
واليكي هذا النظام:الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + طبق خضروات مطهية بدون تسبيك + طبق سلطة + نصف خبز اسمر او 4 مرعق ارز
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او زبادي روعه الصمت السلام عليكم دكتوره ممكن تعطيني نضام انا حامل بالشهر الخامس وعندي ولدين قبل عمري 22 السمنه متركزه بالجزء العلوي بالجسم والبطن لو اسوي تخفيف واشرب زنجبيل بحدود كم انزل بالاسبوع وزني حاليا91ونص وطولي 161 ومشكوره دكتوره مقدما
لوسويتي تخفيف ممكن يقل وزنك من نصف كيلو الى كيلو
فهل تودين التخفيف ام نظام رجيمشيماء العبيدي دكتورة هل صحيح ان الي معا قصور في الغدة الدرقية ما ينزل وزنة ابدا انا اتبع تعليماتك بالريجيم بس بصعوبة ماينزل وزني لاني معي القصور واجد صعوبة في التخلص من الوزن الزائد واخاف ازيد ما انقص وزني 65 وطولي 159ارجوكي افيديني ومشكورة على اخلا…
سيقل وزنك حبيبتي طالما ملتزمة بالعلاج وبنظام رجيم
فلا تقلقي@موال الحزن@ شو رايج دكتورة استخدم الخبز الا الى مرضى السكري يكون هو توست في كيس شو رايك
يمكنك استخدامه فهو يقلل الوزن ايضا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.