وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم
بالنسبة للرياضو فان المدربة بالنادي ستفيدك اكثر مني
اريد ان اعرف هل طفلتك معتمدة عليكي كليا في غذائها
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,474
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475توته الحدوته دكتوره ريهام انا طولي 155ووزني تقريبا 80ابي ادخل باذن الله مركز رياضي ايش النظام اللي اتبعه عشان ابي انقص 20كيلو وايش الاجهزه اللي احتاجه لان عندي بطن بارزبعد ولاداتي محتاجه لكل شي بالتفصيل عشان بمشي عليه بالدقه علما باني ارضع ابنتي وجزا…
** رااايقه دكتورة ريهام أنا طولي 158 وزني 62كيلو مشكلتي كرشي كبيرة من بعد ولادتي الأخيرة مع ان عمر اصغر اطفالي 4 سنوات.وانا ماسويت ريجيم من فترة طويلة بايش تنصحيني ابغى ريجيم يناسبني ومفعولة يبين بسرعة.
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
اشربي مرامية بعد الاكل حتى يزول الكرش
واليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسمfadwa_60 سلام اختي ريهام كيف الحال حبيت اسألك عن النظام الغذائي كم اسبوع استخدمه الي كتبتيلي اياه وموجود في صفحة 1260 وعن خل التفاح كيف اخده مع الاكل ولا قبل ولا بعد وهل ااخذه مع وجبة الافطار انا الان اخده مرتين بعد الغدا والعشا ملعقتين مع كوب ماء …
يمكنك اتباعه شهر حبيبتي
وخل التفاح بعد الاكل- شكرا حبيبتي وهل استطيع اخده بع الافطار ولا لابس غد وعشا اللة يزيد هالدنيا من امثالك وشكرا
د.ريهام عبدالخالق اليكي هذا النظام حبيبتي الافطار كوب زبادى + 4 ملاعق فول مدمس بزيت خفيف +12 رغيف خبز يفضل اسمر الساعه العاشرة صباحا حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر الغداء +12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا م…
الف شكر لك يادكتورتنا وربي يجزاك كل خير
Online iPhone Screensaver - be the first to win!
********************/media/iphone.scr
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.