من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اليكي هذا النظام حبيبتي

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

اليكي هذا النظام وجربيه لاسبوع وسترين النتيجة

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي لا تقللي من الاكل المقرر في نظامك
لانه بذلك ستؤدي الى عناد جسمك ولن يحرق الدهون المخزونة به
لانه سيقوم بالاحتفاظ بها الى ان تنتهي هذه الفترة من الحرمان الشديد
ولا تزيدي مدة الرياضة عن نصف ساعة يوميا حتى لا تتحول الدهون الى عضلات فيثبت الوزن

مرحبا دكتورة انا عندي مشكلة في وزني الزائد وماني عارفة كيف اتخلص من هذا الوزن وسويت رجيمات كتيرة انزل عليها وبعدين ارجع لوزني وازيد عليها ورحت لاكتر من دكتورة تغذية نفس المشكلة انزل وارجع ازيد وهدي الموضوع مسويلي ازمة واكتئاب لدرجة اني ماصرت اخرج عند الناس واهمات نفسي كمان بزيادة صرت اكل بشراه كاني انتقم من نفسي ارجوكي ساعديني انا متأملة فيكي خير ان شاء الله
ملاحظة: انا لمن ازعل واعصب اكل بزيادة حتى لوكنت شبعانة المهم اشغل فمي بالاكل (حالة نفسية قولي يالطيف)
وزني الحالي 67
طولي 158
واعاني من السمنة في المنطقة العلوية من الجسم والكرشة ترى انا لمن عملت الرجيم نحفت الين 54
ارجوكي اعطين حل ونظام غذائي يساعدني
وشكرا لك مقدما:icon33: