خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

بارك الله بك دكتورة
وزنها 85 كيلو وعمرها 39 سنة ومتزوجة ولها خمس اطفال
ولك مني ومنها جزيل الشكر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبااااااااا
حبيت اسأل كم كالوري بحبة الفستق ؟!
وانا اعمل دايت ..ومكتوب فاكة بدون تحديد..
الرمان يدخل ولا ممنوع ؟؟!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنها المثالي هو 60 كجم

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

نعم وايضا يساعد على ادرار الحليب والتخلص من الاعشاب