الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

دكتوره اذا عملت هالنظام كم من المتوقع يزيد وزنها لانها تبي تزيده ؟! هي وزنها 43 وطولها 155 ذكرت لك في السابق :42:
وجزاك الله الف خير ومشكوره على ردودك السريعه :26: :26:

ستزداد كيلو اسبوعيا

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا محتااجه ازيد وزني لاني مررره نحيفه :09:
وزني 40 وطولي 160 :icon33:
غير متزوجه وفي بدايه العشريناات :27:
ابي احاول ازيد وزني بسرعه لان نفسيتي تعبانه مره من وزني :44: