من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم يا دكتوره وجزاكى الله خيرا
دكتوره انا بتجينى رعشه غريبه وبحس ببروده شديده مع ان البلد اللى فيها مش برد خالص دلوقتى هل ده دليل على نقص فيتامين معين ولا نقص سكر ارجو افادتى وجزاكى الله خيرا

مرحبااااااااا دكتوره كيفك:39:
اناااا ماشيه علي رجيم السعرات هذا الاسبوع بس المصيبه ان من اول يوم جاتني الدوره وكنت احذف بعض الوجبات واكل تمرتين في اليوم وهو مومكتوب في رجيمي
هل تتوقعين ان راح ينزل وزني لاني راح اوزن الاربعاء وخايفه اتفاجاء
الوزن68
الطول160
الهدف 55

شكرا علي ترحيبك في موضوعي نورتي :27:
ارجووووووووووووووووووووووووووووووومنك الرد

مشكوره بس ياليت تساعديني وزني 67 وطولي 158 انا سمينه ابي شي ينحفني

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:


فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم
ويمكنك اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة
وانا في انتظار اي استفسار