من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا محتاجة اخصائيه تغذيه....

اولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

ربي يوفقك محتاجه لك وضايق صدري مره...من وزني....لانه زايد ومازال بازديااااد
اكتبلك وعيوني تقطر دمعا...والله ما ابالغ وانا اشوف تعبي يضيع...وانا مقدر التزم او انظم اكلي وحافظ على جهدي هئ هئ ههئ

مرت بي فترة مكسله وما اتحرك واكل حلو فزاد وزني بشكل رهيييييييب

كان وزني 50 ثم ازداااد الى 54 وما قلنا شي...ثم ازداااااد الى 56 - 57 والطاااامه انه الان صاااااااااااار 59 وكمن غراااام


آآآآآآآخ والله اني متضااايقه مره وحاطه حرتي بالحلووو

مشكلتي يا حضرة الدكتووووره... اني يجيني اكتئاب ان ما اكلت الكاكاو..وحضرتي مدمنه عليه واحبه....

ومشكلتي الثانيه تجيني مثل الرجفه ودوخه ان ما اكلت حلو او طولت بالوجبات اكثر من 4-5 ساعات....

وصااااااايره اجوع كثيييير من اطري الرجيم مدري من البرد؟؟؟ مادري لكن الجوووع ذابحني


انا امشي نصف ساعه داخل البيت <<< برد موووووووت بره

اكلتي الاولى 2-3 العصر
الثانيه 5-6 المغرب< سناك خفيف

الثالثه 8-11 بالليل.....

والفجرر امووووووت من الجوووع مقدر اصبر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عجلي علي يادكتورة قبل مايطق وزني 60 انتحرررررررررررررررررر استغفر الله


ملاحظه
وزني 59.5
الطول 158
العمر 30 عآنسه خخخخخخخ

لا تتوقعين الزيادة قليله لان شكلي مرررره بااايخ...وخاصه الصدر والبطن...ضايعه معالم جسمي لا خصر ولا غيره
وبطني كاني حامل بالتاسع....منفووووخ...

ااااااااااااااااااااااااااسفه ثم آآآآآآآآآآسفه
عالاطاله..وعسى ربي يوفقك وينولك كل اللي تتمني وما يريك مكروه في غالي

اكثر من نصف ساعة متواصلة يحول الدهون الى عضلات

سيكون شرف لي

وزنك المثالي هو 51 كجم

اليكي هذا النظام:


الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة


وامشي يوميا لمدة نصف ساعة

يمكنك استخدام كريم جولدن شيب ولكن عندما يقرب وزنك للمثالي

الله يرزقك بالزوج الصالح

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:


فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن