من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اليكي هذا النظام:


اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .

اليوم السابع

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

ما اعرف حبيبتي ؟؟؟؟

انا يادكتوره وزني 70 وطولي 162 وانا متزوجه ولدي اطفال انا اعرف السعرات الحراريه لكن ابي اعرف كم احتاج عالشان ينزل وزني البدايه كم يعني ابدا 1100 وانزل كل 10 ايام من السعرات يعني بعد 1100 اخذ 800 هل هذا صحيح ويعطيك العافيه

:44:انا وزني دائما كان زائد غير انه في السابق اي رجيم كنت اتبعه كان يعطي نتيجة لكن في الوقت الحالي لا ينزل اي غرام حتى يشيبني هل للعلاج الكيماوي لسرطان الثدي اي تاثير على دلك خصوصا انني تناولت معه ادوية les corticoides شكرا لك :(

دكتوره ريهام
اولا جزاكي الله كل خير على مجهودك الرائع معانا
ثانيا: اطلب مساعدتك لي في نزول وزني
حيث انني اخذت جرعات عاليه من الحقن والمنشطات واجرييت عمليتين للحقن المجهري فشلوا والحمد لله
اخرها من اسبوعيين زاد على اثرها وزني من 103 الي 107
وكان وزني قبل العمليه الاولى 98زاد الي 103
وطبعا انا قبل كل هذا من العلاجات والادويه وصلت لهذا الوزن
حيث ان وزني المعتاد يترواح من 75 الي 80 كيلو
طولي 168 سم
ووزني الحالي 107
المفروض اني ساعييد العمليه
لذلك يجب ان انقص من وزني الكثيير لان عامل الوزن مهم لنجاح العمليه
وايضا لا يمكن ان ازييد فوق هذا الوزن مع الحمل اذا قدر الله للعمليه النجاح
دكتوره ارجوكي انا بروح لكذا دكتور مش معقول كمان هاذهب لدكتور رجييم
ارجو مساعدتك
ان انقص من وزني مع الحفاظ على هرموناتي سليمه
وان اكون بوزن مناسب خلال شهرين او 3
ويارييت يا دكتوره اتابع معاكي
حيث انني امل بسرعه من النظام الواحد فلو هاتعبك تكتبي لي نظام بالاسبوع وسابلغك بالنتائج وسالتزم معك ان شا ءالله
جزاك الله الف خير ومعلش تعبتك معاي