من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هذا النظام لشهر
كيلو ونصف اسبوعيا
ومقدار تناولك للفول جيد
تناولي طبق سلطة اذا جوعتي
لا تستخدمي البيسي الدايت باستمرار لانه يسبب الهشاشة
استخدمي الشاي الاخضر الطبيعي وليس اللليبتون

لا شكر على واجب حبيبتي

يجب ان تتبعي نظام غذائي بجانب المشي

السلام عليكم دكتوره ابي استشارتك
انا كنت دبدوبه كان وزني83 وطولي 156 سم سويت رجيم هو عباره عن تخفيف أكل ومشي ساعتين متقطعه بديت أنحف الحمدلله بعد سنتين صاروزني 64 وثبت على الرقم سنه كامله في هذي الفتره وقفته أكثر من مره وارجع أسويه بس مافيه فايده بعد سنه من ثباته وأنا مستمره على المشي والرجيم بفترات متقطعه يعني امشي 20 يوم وأوقف 10 اشد على نفسي أسبوع واوقف بس للأسف بدا يزيد الى ان وصل 70 اذا سويت رجيم ينزل كيلوين أوثلاثه ثم أذا وقفته يرجع ,,,,,,,انا يادكتوره مليت من الرجيم يعني لي 4 سنوات وأنا اسوي رجيم الحمد لله استفدت بس هل أبستمر طول عمري أسوي رجيم ودي خلاص أوقف على وزن محدد أنا هدفي يكون وزني60 بس ماني قادره اوصل ,,,,,,,,,,,,,,الرجيم الي فيه تحديد اكل في الفطور والغدا وعشى مستحيل أطبقه أتنرفز على طول وأخربه يعني مايصلح لي تحديد أكلي معين ابداً
دكتوره وش تنصحين اسوي رجيم يناسبني من غير تحديد اكل معين ,,علما ان فصيلت دمي B+

واختي الي اكبر مني هم بعد نحيفه
طوله 160
وزنها47
وعمره 20
وتبغى تكبر الموخره ويكون جسمه مبروم وتقول حتدعيلك حتدعيلك