من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

عمري 31
وزني 121
طولي 165
الزياده من الوجبات السريعه والشوكولاته :44:

اختي الصغيره وزنها 66,800كيلو غرام
وطوله153
عمره 14
تبغى تنحف ومشكوره وتعبتك وياي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة\انا وزنى 52وطولي160سم وعمري 26 عاما وانا متزوجة وفي فترة النفاس الان وارضع ابنتي مع العلم ان النحافة عندي في الوجة والكتف والاطراف ارجو منكم المساعدة وعمل جدول غذائي لي وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك هكذا جيد جدا بالنسبة لانك حامل فلا تحاولي تقليل وزنك اكثر حتى لا تضرين بصحتك وبمو الجنين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 65 كجم
ربما زيادة وزنك ناتجة عن قلة نشاطك

واليكي هذا النظام:

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز