من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا دكتورة ريها م لردك عليا

جزاك الله كل خير

هل جهاز المساج ينحف الاوراك والارداف والافخاذ

وهل المساج هوالتدليك

وهل تنصحيني بشراء جهاز مساج وهل ساستفيد منه

ياريت تقوليلي رايك في كريم نيفيا وكريم دوف للسيلوليت

ازعجتك معايا دكتورة بس ده لثقتي في حضرتك دكتورة ريهام

شكرا مرة تانية حبيبتي

شكر دكتوره على ردك
انا ما ارضع --- عمرى 35 سنه

وزنك المثالي هو 55 كجم

حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة

اليكي هذا النظام:


الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

المساج يساعد على تنشيط الدورة الدموية ولا يساعد على اذابة الدهون
والمساج هو التدليك
يمكنك استخدام احد هذه الكريمات ولكن عندما تقربين الى الوزن المثالي

وزنك المثالي هو 70 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار