من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ابدا حبيبتي استفساري كيف ما بدك

وما هو وزنك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟
وللارداف مارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ولا يوجد رجيم صحي يقلل 5 كجم اسبوعيا

اذا كان نظامك الغذائي من قبل اكثر من هكذا
فاكيد اذا اتبعتي هذا النظام سيقل وزنك

اسفة يا دكتورة عن عدم تزامني معك في الرد لانشغالي بالاطفال
انا لا ارضع حاليا اسفة مرة اخرى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 65 كجم

انصحك بشرب المرامية بعد الغداء و العشاء

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم