من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 50 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اللهم امين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما فهمت استفسارك اعذريني

لا ليس الاغذية الهرمونية

حبيبتي الميزان الالكتروني غير دقيق لانه يتاثر بالالموجات الكهربائية

افضل وقت للميزان صباحا او اي وقت في اليوم ما عدا بعد الاكل او قبل دخول دورة المياه