من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نعم يمكنك ذلك حبيبتي

آسفة على إزعاجك حبيبتي
بس أنا لا باكل بيض مسلوق و لا فول
إش في إشي تاني ممكن أستفيد منه

الله يجعل لكي اجر بكل حرف تكتبينه جزاك الله خير واذانزلت ان شاء الله راح ارسلك باذن الله

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ممكن العشاء فيه خبز لانه ما احب الخضار ولازم انا الخبز
وممكن اغير التين بالتمر لوسمحتى والعصير عادى الاناناس كم معلقة سكرفى اليوم ومااحب الملوخيه ولا السبانخ ممكن شوربة انكرللرجيم والخبز عادى وحده صغيره بالنخاله
وكم ينزل الرجيم هذا فى الاسبوع

الرجاء الرد يا دكتوره لوسمحتى