من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يهنيك يادكتورة ومشكورة

طيب والعمل ماذا اعمل لعدم دقة الميزان؟بما انه هذا الي متوفر حاليا؟
ماذا افعل بخصوص اختلاف الرقم من مكان لمكان؟الله يسلمك يارب يعني ابتعد عن الادوات الالكترونية؟او الحديدية عامة او ماذا افعل؟لاني اصلا اشتريت هذا الميزان وتصورته الافضل :44:

وثانيا ,ماذا عن الملابس ؟عادي اوزن نفسي باي شئ؟او تكون ملابس خفيفة؟الف شكر لك يارب

اليكي هذا النظام بدلا منه:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + شريحة مورتاديلا + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

لقد ارسلت لكي حبيبتي الرد في الموضوع الاخر

اللهم امين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 56 كجم

في الحقيقة ما اعرف عن هذه الحبوب

اليكي هذا النظام:الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم