نعم هذا النظام يناسبك
يمكنك شرب الشاي الاخضر مرة واحدة فقط يوميا
نعم خل التفاح يعالج القشرة
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,704
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475غامد والقلب ناعم شكرا لكي جزيلا ......ومشكورة عمري بس ,,حبيت اضيف انو وزني 104 كلغ وطولي 59سم هل يناسبني هذا النظام الغذائي ؟؟؟وماذا عن الشاي الاخضر هل هو مفيد للضغط؟؟؟وهل الخل مفيد للشعر من حيث ازالته للقشرة ؟؟؟؟ودمتى لنا حبيبتي ......
غامد والقلب ناعم السلام عليكي اختى الفاضلة ....... كيف حالك؟؟؟اتمنى ان تكوني بخير وعافية وصحة ,,,,,,, لي ابنة تبلغ من العمر 15 عاما وزنها 75 كلغ وطولها 160سم هل هو مناسب لطولها وعمرها؟؟؟؟؟؟؟وشكرا لكي وهي لاتعاني من اي مشاكل صحية ولله الحمد؟؟؟؟
وزنها المثالي هو 55 كجم
فاليها هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).مراااموه المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مراااموه » الله يعطيكي العافيه ياااارب .. ولا ننحرم منك آميين على مجهوداتك الطيبه انا طولي 168 ووزني 68 هل احتاج الى نظام غذائي واذا كنت احتاج له الله لايحرمني طلتك انك تفيديني فيه انا لا اعاني اي امراض .. …
وزنك المثالي هو 64 كجم
فحاولي ان تقللي من كميات الاكل التي اعتادتي عليها
وامشي يوميا لمدة نصف ساعةقمررر وبس السلام عليكم دكتورة وزنت امس وكان وزني 80 ونص وووانا لي 6 شهوور كان ثابت ع 79 طولي تقريبا 150 ابغى رجيم بس ياليت ما يكووون كيميائي اشررب شاهي اخضرر يوووميا بعد الاكل ليلا بدون سكررر انا ام ل 4 اطفال وعمري 31 قبل سنه كنت امشي نص …
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ايكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
وامشي يوميا لمدة نصف ساعةبداية جديدة دكتورة ريهام تسلميلي على ردك السريع النظام اللي حطيته اي جملة قبلها * تعتبر اختيار كل يوم اختار صنف واحد من قسم الفطور ... صنف واحد من قسم الغدا .. و صنف واحد من قسم العشا ... مثلا الإفطار : *2 شريحة خبز اسمر *بيضه مسلوقة *2 حبه شابو…
حبيبتي اليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.