من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بالنسبة للاناناس الطازج نعم يساعد على حرق الدهون

اما ان تسوي تخفيف
او ان تخبريني بطولك ووزنك لكي اعطيكي رجيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 49 كجم
ومن المفروض ان يزداد كل شهر بالحمل كيلو ونصف اي بعد شهرين يكون وزنك 52 كجم

اليكي هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

السلام عليكم دكتورة انا وزني79 وطولي157 متزوجه عمري33عملتريجيم صحي اول اول اسبوع نزل وزني 1 ونصف كيلو وبعدها مارست رياضه المشي 30 دقيقه مع نفس الريجيم ولكن وزني زاد كيلو ثم توقف ارجوك مادا افعل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي التزمي بالنظام وبالرياضة اسبوع اخر وسيقل وزنك باذن الله