اذا كان وزنك اقل من المثالي فزيدي من وزنك
واكثري من شرب الحلبة
وتناول فول الصويا ومنتجاتها
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,717
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475batol_88 السلام عليكم دكتوره هل فيه اكلات او اى حاجه طبيعيه تكبر الصدر فعلا ولا كل المواضيع اللى على النت ديه خرافات ومالهاش اساس من الصحه ..... يا ريت تجوبينى يا دكتوره بصراحه هذا الموضوع محطمنى نفسيا ومأثر على ثقتى بنفسى جدااااااااااا لدرجه انى …
ام احلى مرح مساء الخييييييييييييييير ارجو مساعدتي في ايجاد رجيم يساعد على انزال وزني لانيييييييييييي مليييييييييييت ونفسيتي تعبت من وزني :angry: خاصة كرشي منظره مرعب :44: طولي :-168 وزني :-85 نوع دمي :- A+ الحالة الأجتماعية :- متزوجة وسمنتي بدأت ب…
وزنك المثالي هو 64 كجم
يمكنك شرب المرامية بعد الغداء لتخفيف دهون البطن
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبزidhxidh مشكوره دكتوره ريهام والله يعطيك العافيه وانشاء الله راح ابدأمن يوم السبت لان الخميس والجمعه عندنا منا سبات وضيوف وراح ابلغك بالنتيجه اول باول علشان اتشجع واستمر على النظام بس دكتوره حابه اسال انا احب امشي على السير الكهربائي ياترى هذا يضر…
ساكون في انتظارك دائما
ويمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعةانا وانت واحد بسم الله الرحمن الرحيم .. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. الاستاذة الغاليه .. ريهام .. انا طولي حواالي .. 167 واما وزني ..74 بدي يكون وزني في الخمسين .. اتمنى من شخصك الكريم ان لا يتأخر عليّ ..
اهلا وسهلا بكي معنا في المنتدى
وزنك المثالي هو 64 كجم
يمكنك حبيتبي اتباع نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقةد.ريهام عبدالخالق نعم العصائر المعلبة تزيد الوزن وزنك المثالي هو 66 كجم انصحك بشرب ما لا يقل عن لترين ماء يوميا حتى لا تؤثر على لبن الارضاع مع اتباعك للرجيم وان تشربي الينسون فهو يعمل على ادرار اللبن واليكي هذا النظام: قبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم…
ألف شكر لك يادكتورة الله يجزاك بالجنة يارب ويفرج لك دنيا وآخره..
عصير التفاح اللي اشربه مو المعلب ..انا اشرب الطازج اللي يجي في الجوالين ..ويحفظ مبرد..
وودي اسالك يادكتورة .. كم المتوقع انزل على هالريجيم وكم المدة اللي باستغرقها ..
وهل يضر إذا احسست بالجوع إني اكل خس بكمية ليست قليلة؟؟
وجزاك الله خيرا ولاحرمك اجرا..
وسخر لك ملائكته في السماء وجنوده في الارض..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.