من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

خليك قويه ولا تردين عليهم اهم شي صحتك وبتشوفين لما توصلين للي تبينه اش راح يقولون
وراح تكتشفين ان كلا مهم كله مجردغيره لانك قدرتي تسوين الي ماقدرويسوونه

دكتوره صراحه تعبت ماادري ايش اسوي وزني يومين نزول ويومين طلوع احيانا يصير
معايه صداع وكسل وخمول واحس ان شهيتي للاكل مسدوده ومع ذالك في هذه الايام
يزيد وزني ولما ارجع لطبيعتي وتتحسن نفسيتي يبداوزني ينزل وبصراحه انا خايفه
لانه لما تجيني حالة الكسل والصداع تبرد اطرافي بشكل غريب واحس اني ما اقدر اشتغل
في بيتي كمان الممرضه الي اخذت عينات الدم قالت ان الدم عندي ثقل وما يجري كويس
ونصحتني اكثر من شرب الماء
دكتوره بالله عليك اش ممكن تكون حالتي هل هو سكر حمل اوشيء اخر

اليكي هذا النظام

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكي هذا النظام حبيبتي

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك الاكثار من تناول مصادر فيتامين سي فانه يساعد على تخليق الكولاجين
الموجودة بكثرة في الفلفل الاخضر - الجوافة - البرتقال- اليوسفس -التفاح