من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حاولي ان توزني على ميزان اخر واخبريني بالنتيجة
وهل انتي اتبعتي هذا النظام لاسبوع ؟؟؟

الوزن 96كلغ الطول 160
احيانا امشي على رجييم شهر وانحف بس سرعان ماامل منه وارجع آكل بكميات مضاعفه..
حالياً لااقوم بعمل رجيم مجردتخفيف في الأكل

سلاآآآآآآآآآآآآآآآآآم
سمعت ان الملح والســــــــــكر مضر بالصحه
هل المعلومه صحيحهـ
وايش ممكن نستبدل عن الملح والسكر
بشي طبيعي وصحـــــــــــــــــــــــي....,,,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نعم الملح والسكر بكميات زائدة ضارة على الصحة
وبدون ان تستبدليها باي شئ يمكنك ان تستخدميهم بكميات قليلة