من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا انا مسويه عمليه بالمثانه صارلى اسبوع اقدر اتبع حميه للتخفيف مع العلم ات طولى 155 سم ووزنى 75 كيلو والزياده اكثر فى البطن

طول 163

وزني 79

ابغى انزل 20 كيلو.....يعني يصير وزني 59 (((خلال 3 أشهر ونصف)))...

سمنتي تتركز في الجزء العلوي .... الصدر والبطن والظهر...

ماعليك امر يادكتوره ابغى ريجيم ينزلني 20 كيلو خلال 3 أشهر...والله يعطيك العافيه ويسعدك ياااارب

هلا دكتوره انا اللي سالتيني ارضع ولا لا ؟
ماارضع طفلي الثاني عمره ثلاث سنين

الف شكر غاليتي .. بس كمان حبيت اسألك عن العلاجات المساعدة زي (( رد كاتيل)) يحكوا انه يعطي احساس بالشبع

وكمان (( زينيكال وشيتوكال )) اللي يمنعوا امتصاص الدهون

تنصحيني فيهم واي منهم الافضل؟؟

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:


الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب