من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

يمكنك ان تتناولي هذا العشاء
ولكن لا تقللي من الوجبات فان التزمتي بنفس الكميات المذكورة لن تجديه كثير

يمكنك اخذ خل التفاح ولكن ان سبب لكي الم بالمعدة فلا تاخذيه لانه يزيد من حموضة المعدة

وزنك المثالي هو 60 كجم

انتي ترضعين باي شهر ؟؟؟

وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

نعم حبيبتي
نظام التخفيف يناسبك
ومارسي الرياضة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة

لو سمحتي يادكتوره انا وزني 45 كغ وطولي 160 اريد منكي مساعدتي لزيادت وزني و عمري 22 سنة استعملت حبوب خميرة لكن بلا فاءدة و شكرا لكي