شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475
  1. @nor_alaabady

    اني كلش جاي اعاني من السمنه والله حتى مجاي اروح الي مكان لان البنات الي يمي كلهم ضعيفات وضلون بس يطنزون عليه


    طولي 153

    وزني 90 ك ج


    ياريت تساعديني

    وللعلم اني متزوجة وعندي طفله واحدة ونجبتها عمليه

    وعملت عمليه اخره ازالة المراره
  2. صاحبة الموضوع
    bonitaa
    دكتورتنا الغاليه انا وزني 83 وطولي 164 وبعمل تخفيف وما باكل ببالليل بس للسف وزني نزل في شهر بس 3 كيلوووووووووو مع العلم اني بلعب رياضه بالنادي ومع المدربه وعالالات وانا كنت برضع واليوم الي 5 ايام فاطمه بنتي والمنطقه الواضحه عندد…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    نعم حبيبتي سيقل وزنك بعد الفطام بصورة افضل

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
  3. @hanya2007

    اختي العزيزه انا طولي 165وزني حاليا 66 وانا الحين سامنه 4كيلو وعندي اضطرابات بالهرمونات وفصيلة دمي A+وابي ريجيم انقص عشره كيلو تكفيين تساعدوني
  4. صاحبة الموضوع
    bonitaa
    دكتور كمان سؤال بالله اختي طولها 161 ووزنها يتارج بين 69 و72 ومش عارفه تنزل مع انها بتعمل كل يوم رياضه وكسرت الريجيم عدت مرات وهي لا تتبع نطام معين بل تخفف وتاكل اكل صحي عندها المنطقه الواضحه عند الحوض ارجو الافاده
    وزنها المثالي هو 58 كجم
    يمكنها اتباع نفس نظامك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.