شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    malek amal
    :26: مشكورة يا دكتورة و جزاك الله كل خير بس عندي استفسار: أنا من اللي لاحظته في الفترة الاخيرة ان وزني وايد ثابت ولا ينزل و الخبز و التوست و حتى المعكرونه ما آكل الا النوع الآفر و اللي فيه حبوب والياف بس الملاحظ ان لمن اكل هالاشياء اح…
    حبيبتي اشربي لبن رايب ليساعدك على الهضم

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام لين و خالد
    السلام عليكم الله يعطيك العافيه على هذا التواصل الطيب حبيبتي انا حامل في بدايه الشهر السادس طولي 159 ووزني65 والسمنه عندي متركزه في المنطقه السفليه و بالذات الاوراك حبيبتي انا في حملي الاول زدت حوالي 22 كيلو و بنتي كان وزنها 2.8 كي…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الافطار:
    قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

    ما بين :
    كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء :
    طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

    العشاء:
    كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

    ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
    مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

  5. @tlbtk_yarb

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك لمثالي هو 53 كجم الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة . 2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس 3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه الغداء 6)…
    يادكتوره مشكوره

    بس وش رايك بنضامي

    افطر لما اقوم الساعه 3 العصر (2 بيضة مسلوقه)
    واتغدا تقريبا الساعه 8 ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + ربع رغيف خبز اسمر + سلطه
    واحيانا اتعشى زبادي قليل الدسم + خيارتين


    واشرب عصيرات كي دي دي
    وشاي اخضر + زنجبيل + نعناع

    وش رايك هل هو صحي ؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.