شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ملكه في بيتي
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني109:icon33:وطولي170 وقبل 4 سنوات كان وزني مناسب لي طولي ولكن بسبب العلاجات الحمل والهرمونات زاد وزني:icon33: لان امشى كل يوم 20 دقيقه وش الرجيم الي يناسب لي عمري22 وشكر لك
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

  3. @sma_alkoyt_2

    جزاكم الله خير على رحابة صدركم ..

    انا وزنى 68

    وطولى 161

    متزوجه وام لاربعة اطفال..

    غير موظفه..

    لااعانى من اى امراض والحمدلله..

    ومافى احد من العايله عنده سمنه..

    مشكلتى فى محيط البطن عندى سمنه مو طبيعيه..مافى خصر بالمره..

    وانا تونى والده صارلى 3شهور ونص..

    ماهو الرجيم المناسب لى ..

  4. @malek_amal

    malek amal
    صباح الخير دكتورة مشكورة على الرد بس انا مو عايشه بالخليج اتا عايشه باورويا و نمط الاكل يختلف و احس انه منوع اكثر بس انا مشكلتي مع منتجات الالبان و حتى مع البقوليات ما ارتاح من اكلها تتعبني و ياليت لو في نظام الاكل فيه اقل او على كميات …
    السلام عليكم

    دكتور الله يخليك ردي علي صارلي يومين ناطرة والله محتاجه لمساعدتك نفسيتي تعبانه من وضعي

    و شكرا     :44:

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سما الكويت,,,
    جزاكم الله خير على رحابة صدركم .. انا وزنى 68 وطولى 161 متزوجه وام لاربعة اطفال.. غير موظفه.. لااعانى من اى امراض والحمدلله.. ومافى احد من العايله عنده سمنه.. مشكلتى فى محيط البطن عندى سمنه مو طبيعيه..مافى خصر بالمره.. وانا تونى وا…
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.