من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم

حبيت اسألك ابغى اشتري ميزاان اش الماركه الممتاز وومن اي مكان اشتريه ووكم سعرره اانا من جدة




بالمشي سااعه يووميا بسرعه متوسطه كم احرررق من سعرر ؟؟

اعطيتني في نضام الغدائي الافطار فيه بيضة مسلوقة وجبن وخبز مع بعض الخضر
هل يمكن استبدالها بملعقة زيت زيتون وخبز اسمر وكوب حليب
او كورن فلكس وحليب ولك جزيل الشكر

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :

عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

هل هادا الريجيم يادكتورة صحي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ذكريني ببياناتك وبالنظام الذي ارسلته لكي وارسلي لي مرة اخرى هذه الرسالة المقتبسة