من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انتي بحاجة الى 1000 سعر لانقاص وزنك وليس اقل من ذلك

للرفع

وزنك المثالي هو 52 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

هلا دكتوره

حبيبتي انا كتبت مشاركتي مره تانيه

يارب يكون عندك وقت وتردي علي

ومشكوره وماتقصرين

وزنك المثالي هو 55كجم
يمكنك ان تتبعي نفس النظام الذي ارسلته في المشاركة السابقة