من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
حبيبتي لا يجوز لكي اتباع رجيمات كميائية وخاصة انك مرضع لتوئم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 53 كجم

اليكي هذا النظام

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: تمرتين

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

عزيزتي ريهام

ابغى نظام غذائي لبنتي عمرها16 سنة
وزنها 58 كجم

طولها 156

حابة تنزل 8 كجم من وزنها ضروري جدا

ارجوك لا تقولي وزنها مناسب مع طولها لأنها متعقدة جدا وتبغى تنحف خلال شهر

جزاكم الله خيرا يادكتورة على اهتمامك ماهو النظام المقترح هذة الفترة ؟ وهل يمكنني تناول بذر الكتان ؟وهل فعلا تكيسات المبيض ستقف عائق ضدنزولي في الوزن ووصولي الى الوزن المثالي؟وكذلك الارتكاريا؟هل ثبت ذلك علميا؟ آسفة يادكتورة على التطويل ولكنيمحبطة منذ ان سمعت بان تكيسات المبيض تعد مشكلة

وزنك المثالي هو 53 كجم
انتي ترضعين باي شهر



انا ارضع بنتي وعمرها سته شهوووووووووووووووووووووووور:):)