من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا منذ فترة وأنا زائرة للمنتدى وعجبني اسلوبك وذوقك مع البنات الى ان نجحت اليوم للدخول لكي أعرض مشكلتي وان شاء الله اجد لها حل عند حضرتك
انا طولي : 154 سم
وزني : 80
متزوجة
عندي 4 أطفال آخرهم 1.6 شهور ولادة قيصرية له فقط وأرضعه للحين
قصتي مع الجيمات:
عملت رجيم 3*3*3*3 نزلت 2 فقط ورجعتهم تاني مع امساك وبلاوي
بطلت الرز لمدة شهر ولا أتعشى فقط حليب وتمر علشان الرضاعة ولا فادني
كل يوم اشرب 2 شاي اخضر وواحد زنجبيل ولا فادني
اخذت لمدة 20 يوم خل تفاح على الريق ولا فادني
اخذت كمون كل يوم مرة ولا فادني
اعمل رياضة 1/2 ساعة لمدة 4 أيام بالاسبوع مستمرة عليها منذ 4 أشهر ولا يتزحزح الميزان وكل السمنة تقريبا في الكرشة
أرجو اعطائي طريقة لجعل الميزان يتحرك

أنا طولي 168 سم
ووزني 95 كج
ممكن تساعديني دكتورة
تراني والله خلاص فقدت الأمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 58 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي في الحقيقة انا ليست متخصصة في ال بي جي