لا ترضع
جزاكى الله خيرا.
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,006
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475أم هبة الرحمن الأخت العزيزة د. ريهام ابنتى وزنها 93 كيلو و طولها 160سم عمرها 26عام ، متزوجة و أم لطفل لا تعانى من أمراض و الحمد لله النشاط المبذول ضعيف لأنها لا تخرج من البيت إلا نادرا لظروف.. أرجو منك إعطائى نظام مناسب لها ... و أيضا كيف تبذل نشاط ر…
د.ريهام عبدالخالق زيت كبد الحوت لا يزيد الوزن وزنك المثالي هو 50 كجم يمكنك ان تقللي فقط من كمية اكلك ومارسي الرياضة يوميا
شكراً دكتورة انتي ادرى ويمكن انا بالفعل ماحتاج نظام معين احتاج بس انتباه لطريقة اكلي والرياضة تسلمي ويعطيك الف عافية- السلام عليكم دكتوره
انا عمرى 30 وطولى 164
وزنى 84 محيط الخصر 34
دمى فئه a+
عندى اربع اطفال
اخر حمل ما زدت وايد كنت 80 ووصلت فى التاسع 89 طبعا طبعا وزنى ثبت على 84 انا من النوع الى اهتم بنوعيه الطعام مقله فى الدهون لانى اطبخ بروحى ومكثره فى السلطه مقله فى الحركه جسمى متوسطمن فوق متينه من تحت
الارداف كبيره حاولت امشي لمده ساعه لمده شهر ولا نزل ولا كيلو وشربت حبوب الفوتوشيب لمده خمس ايام تعبت منهم ونزلت كيلو واحد
طريقه اكلى طول اليوم
الافطار الساعه 11 كوب قهوه بالحليب بسكر دايت وسندويج جبن او بيض
الغداء رز وسلطه طبعا السلطه اكثر الساعه الرابعه
الساعه 6 فواكه او شبس وجلاكسي او لا شي يعنى موب دايم
العشاء ساعت فى عشاء وساعات لا واذا تعشيت اكل خبز وجبن او بيض او ساندويج من المطعم
يتخلل اليوم شاى اخضر بالنعناع طول اليوم الى الليل
الاجازه ممكن يكون وجبه دسمه طول اليوم وممكن الوجبات الي سبقت
معدل الحركه بسيط ودى اضعف وخصوصا من تحت افكر بالزنيكال شو رايج ومتخوفه منه لا يكون زى الفوتو شيب - دكتوره هل نزول 2 كيلو في الإسبوع كويس ولا مضر
- الف شكر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.