من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,026
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنها المثالي هو 51 كجم الفطار بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم. تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه. ربع رغيف خبز عربي الغداء: فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سم…
منذ اسبوعين اعاني من عسر الهضم (إمساك) مع غازات(نفخه) !! ما هي الأسباب لذلك؟وما هو المفترض علي فعله؟قطايف بالجبنة كم المدة التي استطيع من خلالها الإستمرار على نفس وصفة الرجيم الحالي؟ وكم هو الوزن الذي يفترض ان انقصه اسبوعيا؟ وجزاكي الله عنا كل خير:27:
استمري عليه اسبوعين اخرين ومن المفترض ان يقل وزنك كيلو ونصف اسبوعياقطايف بالجبنة منذ اسبوعين اعاني من عسر الهضم (إمساك) مع غازات(نفخه) !! ما هي الأسباب لذلك؟وما هو المفترض علي فعله؟
ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4 بعض حالات القولون العصبي.
5 عدم ممارسة الحركة.
6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات- وزني 66
وطولي 158
عمري 31
الحالة الاجتماعية متزوجة ولدي خمسة اطفال
واتمنى ان ينقص وزني 8 كيلو - دكتوره اريد منكي بعض النصائح و نظام غذائي حتي لا يزيد وزني اكثر من الزياده العاديه في الحمل
عمري 24 سنه طولي 162 و وزني 65 و اعمل وحامل في الشهر الثاني و لا يوجد عندي اطفال و اريد نظام غذائي يحتوي علي الشوفان و التمر في اثناء فتره الحمل مع العلم ان وجبه الغذاء تكون حوالي الساعه 6 مساءا و شكرا
اود ان استفسر عن بعض الاشياء بخصوص حملي انا في بدايه الشهر الثاني هل ممنوع شرب النسكافيه و الشاي و الكاكاو اثناء فتره الحمل؟
ماذا افعل كي لا يزيد وزني زياده كبيره ؟
ماذا افعل حتي ترجع منطقه البطن الي ما كانت عليه قبل الحمل ؟
هل اشرب لبن خالي الدسم ام منزوع الدسم ؟
كم عدد التمرات التي تمكنني اخذها ف اليوم بدون ما اسمن ؟
لقد زدت 2 كيلو من بدايه الحمل هل هذا طبيعي ام كثير؟
اريد نظام يضمن التغذيه لي بدون زياده في الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.