من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بالنسبة للقولون:

الارشادات الغذائية:
شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

وبعد الثلاثة ايام اتبع هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل او الحلبة او الكراويا او البنسون او الكمون او الشمر يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .

6- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

7- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

8- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

9- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - البطاطا والبطاطس - المربى والعسل - الفواكه الطازجة

10- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس والخس و الجرجير و الفجل- الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات- البسكويت والكيك – الفواكه المجففة – تناول الطماطم بقشرها


ولان وزنها ليس زائد بدرجة كبيرة فيمكنها ان تخفف من كميات اكلها

الافضل ممارسة المشي صباحا على الريق
والنشويات بالتاكيد تزيد الوزن ولكن ليس معنى ذلك ان تمنعيها من طعامك

وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

اسفه دكتوره ريهام تحملين شوي

كم ممكن ينقص بالاسبوع هذا الدايت

وكم من الوقت مشي ومشكوررره من كل قلبي علي سرعة رد ولطفك

وزنك المثالي هو 58 كجم

هل ترضعين طبيعي[/QUOT
لا ابنتي تبلغ سنتين واحتاج شهر لانزال هذا الوزن