من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكراااااا دكتورة

الله يجزاك خير

السلاااااام عليكم

دكتورة ريهااااام عندي سؤال ماذا تقصدين بطبق سبااااانخ يعني مطبوخ أو نيء وكيفية طريقة أعداااد هذا الطبق

شكرررررررررا

الأصلية كتبت بواسطة iam.not.alone »
السلام عليكم ورحمة الله
الدكتوره ريهام
انا عندي طفلان الله يحفظهم عمر ابنتي الصغيره قارب السنتين
اعاني منذ الفطام تقريبا من سنه ونصف والى الان من ترهل في الصدر وصغر حجمه
شهيتي ولله الحمد منفتحه ولكن وزني يزيد بصعوبه بصعوبه
وزني 64 والطول لاأعلم ولكن في الستينات
والزياده لاتكون واضحه في صدري
ابي اي نظام غذائي او شراب معين يحل لي هذه الازمه اريد القضاء على الترهل وابي طريقه لشد الصدر وابي يكون ممتلئ
ارجو المساعده بليز بليز

حبيبتي السلطة والخضروات عنصر اساسي في اي نظام غذائي صحي فلا يمكن ابدا تجاهلها

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

نعم يشد الجسم