من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ما هو عمرك

اهلا وسهلا بكي بيننا
وزنك المثالي هو 60 كجم

اليكي هذا النظام حبيبتي

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

السلام عليكم
طولي 159
ووزني53
ابغى ازيد من وزني
ياليتي لو تعطيني نظام امشي عليه لكن ماأبغى أصتاف كثيره على الوجبات الرئيسيه يعني يكون الطبق الرئيسي واحد مع السلطه فقط هل يكفي ام لا
وجزيتي خيرا

الى قلبي اسيرك


ما اعرف بالضبط محتواه من السعرات الحرارية
ولكنه لا يصلح للرجيم لان به مبيض و سكر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي زيدي من كمية اكلك التي اعتادتي عليها