ممكن يادكتورة تكتبي لي على نضام غذائي امشي علية :44:
لاني خايفة من الزيادة الكبيرة في الوزن مع الحمل
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,145
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق بالنسبة للاستخدام السطحي للكريم ما عندي فكرة استفسري من طبيبة الجلدية وزنك المثالي هو 55 كجم والمفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
د.ريهام عبدالخالق وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة و…
مشكورة يادكتورة على النظام.
*هل من الممكن أن تخبريني على كم سعرة حرارية تحتوي كل وجبة على حده، كي أستطيع استبدالها بما يتناسب معها من السعرات الحراية."إن اضطررت إلى ذلك"
*ماهي المشروبات التي تساعد على انزال الوزن؟وهل الزنجبيل"المطحون" من ضمن تلك المشروبات؟
(أعرف اني ثقلت عليكِ ولكن انزال 35 كيلو مش سهل أبداً)- الرسالة الأصلية كتبت بواسطة دينا من مصر »
محتاجه رجيم للصيام شهور الصيام بدات كل سنه وانتم طيبين
ما هو وزنك وطولك وعمرك
وزني82
طولي167
عمري24 - شكرا دكتوره وربي يسعدك ويجازيك بكل خير
لولو كتي ممكن يادكتورة تكتبي لي على نضام غذائي امشي علية :44: لاني خايفة من الزيادة الكبيرة في الوزن مع الحمل
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.