من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثلي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

يقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا
ولا يجوز استخدامه اثناء الحمل
كما ان سيبوترم لا يجوز استخدامها اثناء الحمل او الرضاعة

الرياضة افضل لشد الجسم
نصف ساعة مشي يوميا
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
لمدة شهر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

بالنسبة للاستخدام السطحي للكريم ما عندي فكرة استفسري من طبيبة الجلدية

وزنك المثالي هو 55 كجم
والمفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف