أختي ramroom لا شكر علي واجب وأنا في الخدمة أي وقت:21:
أختي saroona84 ألف مبرووووووووك علي الكيلو ونصف (علي فكرة إذا بتمارسي رياضة يمكن وزنك ما يقل لأن النسيج العضلي يزيد مع الرياضة وإنتي عارفة طبعاً إن العضل أثقل من الشحوم بكثير يعني ممكن تكوني خاسة 3 كيلو شحم وزايدة كيلو ونصف من العضل يعني النتيجة النهائية في الميزان هي كيلو ونصف بس في الشكل تفرق كثيييير أنصحك باستخدام شريط القياس بدلا من الميزان لأن نتائجه مش دقيقة:27:
الأخ مينا محمد احمد عن نفسي أرحب بك عضواً في المجموعة وإن شاء الله تستفيد
أما عن حساب وزنك المثالي فأذهب إلي هذا الرابط وسجل بياناتك وسوف يتم حساب وزنك المثالي http://www.lazaward.com/Variety/WeightControl.htm
أما عن ريجيم في رمضان فليست لدي فكرة يمكنك الذهاب إلي قسم الريجيمات في المنتدي وإختيار ما يناسبك وعلي فكرة يمكن استخدام هذا الريجيم( ريجيم الدكتور أسامة حمدي) (الكيميائي ) في رمضان وذلك بضم وجبتي الفطور والغداء للإفطار....ووجبة العشاء للسحور
أما عن سؤااااالك الأخير فأعذرني لم أفهمه ؟؟؟؟؟؟! أما إن كان قصدك عن وجبة عشاء آخر يوم في الأسبوع الأول فهي خضاااار مسلووووووق وسلطة .
أختي ملاك الليل أأأأأأأأأأأأأألف ميروك علي الثلاثة كيلو وربنا يديم عليكي السعااااادة يا رب
رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي)
متابعة النقاش، صفحة 214