خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وزنك المثالي هو 63 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

للرفع

تعم الحزام الكهربي جيد
ولكن ما هو وزنك وطولك

يعطيكي الف عافية يا دكتورة
أنا طولي 173
وزني 85
ام لأربعة أطفال
اعاني من ترهل شديد في البطن
جربت كتير رجيمات وكان بينزل وزني بس بيرجع على طول
يعني انا عندي قابلية للزيادة في الوزن بشكل كبير

المشكلة انو بحس دايما انه عندي نقص في السكر وبدوخة وتعب
كمان أنا بعاني من إمساك بشكل فظيع مع انه كتير باكل فواكه وخضروات
احياناً باخذ بذرة الكتان عشان الامساك ما بعرف شو رأيك فيها ؟؟؟

ياريت يا دكتورة تساعدي بنظام صحي وسريع عشان اتشجع اكمل وابدأ المشوار
في انتظار ردك
شكرا