من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الجينسبيج والمرامية تنظمان الدورة الشهرية
ونزول 5 كجم شهريا مع وجود لديكي تكيس و ارتفاع في هرمون الحليب معدل جيد جدا
فاستمري مع رجيم الاخصائية الخاصة بكي مع الاستمرار بالعلاج والرياضة

وزنك المثالي هو 50 كجم
هذا النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا
وبه 1000 سعر حراري

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

QUOTE=haneen343;22561756]السلام عليكم جميعا :كيفك دكتوره,ياريت تنصحيني , انا راح اعمل عملية تجميل(تصغير صدر )بعد شهرين بس اشترط الدكتور اني اعمل دايت من شان يثبت وزني ويشيل الترهل مره وحده وانا عن جد محتاره بخصوص وزني وماني عارفه انزله او كم المفروض يكون؟؟عمري 31ومتزوجه وام لطفلين طولي 146 ووزني 63 , شاركت بنادي لمدة شهر من دون نظام غذائي محدد بس خففت اكل ونزل وزني 4 كيلو ولما ثبت الوزن ولم ينزل يئست وتركت النادي والرياضه ورجع زاد وزني مره تانيه, وبصراحه عن جد تعبت من زيادة الوزن بلذات ان جسمي من النوع الحار واذا زاد وزني تزيد حرارة جسمي واحس بضيق النفس والارهاق والكسل ويمكن استحم بليوم 3 مرات حتى يبرد جسمي ,فهل لزيادة الوزن و نوعية الاكل سبب مباشر في زيادة او نقصان حرارة الجسم مثل النشويات مثلا؟؟مع العلم انو عندي عاده غذائيه سيئه حاولت استغني عنها بس ماقدرت(وهي الاكل بسرعه ممايؤدي الى شعوري بلشبع سريعا+شرب السوائل وقت الاكل ماء او عصير اولبن) واكبر مشكله عندي اني احب اكل جبن اي نوع والارز والخبز والحلويات فيجزاكي خير انصحيني بنظام غذائي ونوع رياضه ينزل وزني , وكم سعره حراريه المفروض اتناولها بليوم وكم انزل كل اسبوع؟؟, وياريت تدليني هل فيه انواع شوكليت خاصه للرجيم واماكن بيعها وكم مره اكل نوع حلويات وفواكه بلأسبوع ؟واعذريني على الاطاله ولكي مني الف شكر وتقدير .

وزنك المثالي هو 50 كجم
هذا النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا
وبه 1000 سعر حراري

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

بالنسبة للشاي جيد
وبالنسبة للذاكرة فهي جميع الخضروات والفواكه الطازجة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر