من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

معليش دكتورة اتأخرت في الرد أنا ما أرضع ووزني دحين 70 وأكثر الأعشاب ومشروبات الرجيم اللي جربتها كانت تتعبلي القولون وجربت حبوب شيتوكال ومانزلت عليها وما أستمريت وجربت سيبوترم شريط واحد وماقدرت أكلمه جاتني دوخه مره شديده وآخر شي جربت حبوب لصد الشهيه من ج ن س ورفعتلي الضغط مرره وسببتلي صداع مره شديد والحين أنا على حبوب خل التفاح من عندهم وان شاء الله تجيب نتيجه وبأشرب ليمون وعسل ومويه حاره في الصباح وكمون في الليل
دكتوره أنا العام تقريبا نزلت 8 كيلو من وزني والحين رجعت كلها مع العلم دكتورة اني استخدم حبوب منع الحمل مكرجنون

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة دااااااااانه »
انا يادكتورة عندي صديقه عمرها 14 البنت متعقده من جسمهاا ... وزنها 58 وفي اوقات رمضان تكون في ازدياد مستمر يوصل وزنها الى0 6 او62 البنت نفسيتهااا مره تعبااانه من جسمهااا حتى وصلت حالته الى انها ماتخرج من البيت تقول ما ابغى الناس تضحك علي.. فانا ابغكي تنصحيني في ريجيم مناسب لوزنها وعمرهااا حتى طول مافي طول قصيره .... وجزاك الله الف خير








طولها 149

ياليت يادكتواره تنصحيني باسرع وقت

اهلين دكتوره انا كنت مليانه ومابقيت رجيم ماسويته اولا انا طولي 168 ووالده لي سنه ونص واول مابديت الرجيمات كان وزني 85 والحمدلله نقصت الى 76 وبعدين الى 69 بس يافرحه ماتمت زاد وزني مع الاجازه الى 72 ونص واشتركت بنادي عشان انحف وينشد جسمي او بالاخص افخاذي وتخيلي ابكمل اسبوع وانا رجيم تخفيف مره وايروبك ومشي وتعب ولا نقصت عن 72 وانا اتمنى على 65 قبل رمضان احس اني غلطت اني سجلت بنادي بس ماقدر اترك لانه اشتراك ريحيني يادكتوره لاني مهوووسه نحف

السلام عليكم :دكتورتنا العزيزة لقد لجأت اليك بعد الله لفشلي في جميع الرجيمات التي اتبعتها وعجبني حماسك ومتابعتك بشكل دائم وهذا هو اللي شجعني اني اطلب منك نظام غذائي يخليني بوزن صحي وشكل لائق
انا متزوجة منذ 8 سنوات ولدي 3 اطفال واصغرهم طفل عمره 9اشهر ولا يرضع مني
كان وزني 55 والان وزني 80 وطولي 158
ماهو وزني المناسب واريد منك حمية لانقاص هذا الوزن
لقد جربت الكثير وامتنعت عن الخبز والرز وجميع النشويات ولكني لم انحف000وهذا يدل على عدم صحته
لذلك ارجونك ان تساعديني كي انقص وزني قبل العيد بإذن الله وسوف اتابع معك اسبوعيا ان شاءالله
انا ربة منزل الان وامشي على السير يوما بمعدل ربع الى نصف ساعة بالكثير واستخدم حبوب منع حمل الياسمين
وجزاك الله خير