من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يخليكي دكتورتي العزيزة تردي عليا وما تنسينيش.
وما تتأخريش عشان انا قلقانة من شكلي خالص .
وكل سنة وحضرتك طيبة ويارب تعود عليكي الايام بخير.

وزنك المثالي هو 60 كجم
عزيزتي انتي بحاجة الى رياضة بجانب هذا الرجيم
كما يجب ان تمتنعي عن الكولا والحلويات
ويمكنك استخدام الريدكتال في بداية الرجيم ليساعدك على اتباع النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

مشكورة يا قمر ربنا يحفظك من كل شر بس لو حتقل عليكي ما قولتيليش اعمل ايه فيرمضان عشان ما افصلش وامشي من نفسي على دايت وكمان بالنسبة لمنطقة البطن المترهلة جدا ايه نوع التمارين اللي ممكن اتبعها ولو حبيت اجيب سير في البيت وامشي عليه هل حيكون له فايدة بالنسبة للمنطقة السفلية من الجسم.
وفعلا جزاك الله كل خير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا وزني 55 وطولي 152 بس جسمي يبان مليان خصوصا من عند الصدر والاكتاف

كان وزني قبل الزواج 48 وبعد الزواج فجأه زاد وكنت حامل واسلبت وزاد الوزن اكثر والحين احسه ثابت مو راضي يتغير وعندي بطن هي اللي قاهرتني في الموضوع

بصراحه انا نظامي الغذائي غلط كله بيبسي وشكولاتات وعندي نقص في الفيتامينات والحديد وعندي الم شديد في عظامي خصوصا عظمه الساق ما اعرف ايش سببها

للمعلوميه اناما احب اكل اللحم والماكولات البحريه نهائي ما اكلها ولا حتى الخضروات والفواكه
بالمختصر ما احب الاكل
لو فيه حبوب يكون احسن

واسفه يادكتوره طولت عليكي .

كل سنه وانتى طيبه يا دكتوره عامله ايه انا متزوجه عمرى 26 وزنى48 وطولى 159 وعندى بنتين وبرضع طبيعى جسمى خس اوى بعد الولاده من سنه وهو ثابت على كده وهل المفتقه المصريه تزود مع انى باخدها من شهرين وهل حبوب سيبروفيتا كويسه ولا لاء اتمنى منك تردى وتطمنينى مع العلم انا مينفعش اعمل اكل مخصوص الحاله لا تسمح بسبب ارتفاع الاسعار فى مصر وكل عام وانتى بخير ام بسمه