بالنسبة للتمارين استلقي على ظهرك واجلسي
او استلقي على ظهرك وارفعي اقدامك
نعم السير مفيد للمنطقة السفلية
قبل رمضان باذن الله ساحضر رجيمات اخرى
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,273
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475أم ملللللللللوكا مشكورة يا قمر ربنا يحفظك من كل شر بس لو حتقل عليكي ما قولتيليش اعمل ايه فيرمضان عشان ما افصلش وامشي من نفسي على دايت وكمان بالنسبة لمنطقة البطن المترهلة جدا ايه نوع التمارين اللي ممكن اتبعها ولو حبيت اجيب سير في البيت وامشي عليه هل حيكون ل…
عروسه2008 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا وزني 55 وطولي 152 بس جسمي يبان مليان خصوصا من عند الصدر والاكتاف كان وزني قبل الزواج 48 وبعد الزواج فجأه زاد وكنت حامل واسلبت وزاد الوزن اكثر والحين احسه ثابت مو راضي يتغير وعندي بطن هي اللي قاهرتني ف…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
عزيزتي يجب ان تحسني من عاداتك الغذائية
فلا يوجد نظام غذائي صحي يخلو من اللحوم والماكولات البحرية والخضروات والفاكههheshamelprince كل سنه وانتى طيبه يا دكتوره عامله ايه انا متزوجه عمرى 26 وزنى48 وطولى 159 وعندى بنتين وبرضع طبيعى جسمى خس اوى بعد الولاده من سنه وهو ثابت على كده وهل المفتقه المصريه تزود مع انى باخدها من شهرين وهل حبوب سيبروفيتا كويسه ولا لاء اتمنى منك ت…
كل عام وانتي بخير حبيبتي
وزنك المثالي هو 57كجم
عزيزتي لقد ارسلت الرد على رسالتك لاكثر من ثلاث مرات
واليكي الرد وارجو ان يصلك هذه المرة
المفتقة تزيد الوزن
وبالنسبة لهذه الحبوب ما ادري عن تاثيرها فهي لا تباع لدينا
ويجب ان تعتمدي على الغذاء في زيادة وزنك وليس الحبوب او المفتقة فقط
السلام عليكم دكتووووووووورة
مشكلتي ان وزني تابت من اسبوعين ولاجرام نزل
مند شهر ونصف بدأت نظام غدائي وهو التخفيف مع الرياضة ومن 75 كيلووووو نزلت الي 69كيلووووووو
ولكن من اسبوعين وزني تابت
بل انني امتنعت عن الاكل تقريبا ولكن دون فايدة
طولي 1.65 وزني 69 واريد ان اصل ال65 قبل رمضان
هل يمكنك ان تساعديني
وفي شهر رمضان انا مش عاوزة وزني يزيد وصعب انك تعملي ريجيم فقي الشهر الكريم
هل يمكنني في شهر رمضان ان اعمل ريجيم 3ايام حليب خالي الدسم وسلطة وخضروات وفواكه ومشاوي تم يوم اكل من اكل البيت مع التخفيف تم 3ايام ريجيم ويوم مفتوح وهكدا
وجزاكي الله خيرا- الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
دكتوره ياعسل الله يوفقك ابي اعرف النظام هذا كم سعره ...
وكم يناسبني سعره لان وني 77 وطولي 158 عمري 32 وماعندي اي نشاط اقوم به ...
وكم يناسبني سعر في رمضان...
والله يعطيك العافيه...
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.