شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @htanalgnob

    السلام عليكم

    آآآآسفه على الازعاج

    انتي عطيتيني نظام غذائي لكن حبيت أسألك كم سؤال عليه بعد اذنك

    الفطور كان فيه ربع رغيف هل ممكن استخدم بدالة شريحتين توست بر ؟

    وهل ممكن أضيف فاكهة بين الغداء والعشاء ؟

    ماذا عن المشروبات الدايت هل ممكن اتناولها لأني أحبها موت

    وهذا رابط الرجيم

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1400675&page=4

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    fhh30
    لو سمحتي يا دكتوره زوجي طوله160 ووزنه76 وعمره 34ما هو النظام الغذائي المناسب له ومن فضلك انا طولي 159 ووزني 66.5 وعمري 28وانا ارضع بنتي عمرها 6شهور اريد برنامج غذائي مناسب لي علما باني احب اشرب حليب وشاي لوسمحتي ابغى البرنامج ابتداء من شو…
    وزن زوجك المثالي هو 63 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    fhh30
    لو سمحتي يا دكتوره زوجي طوله160 ووزنه76 وعمره 34ما هو النظام الغذائي المناسب له ومن فضلك انا طولي 159 ووزني 66.5 وعمري 28وانا ارضع بنتي عمرها 6شهور اريد برنامج غذائي مناسب لي علما باني احب اشرب حليب وشاي لوسمحتي ابغى البرنامج ابتداء من شو…
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    قبل الفطار :
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار


    يمكنك اتباع نفس نظام زوجك مع اضافة الحليب

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قنبله موقوته
    دكتوره ريهام انا وزني72 وطولي150وعمري32 ومتزوجه ومنطقه البطن والارداف كبيره ومن فتره ووزني ثابت مو راضي ينزل دكتوره حاولت اتبع انظمه غذائيه لاكن ماقدرت 000000000000ساعديني الله يجزاك خير
    وزنك الطبيعي هو 53 كجم

    هل انتي حامل او ترضعين حاليا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.