من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 50 كجم
تحتاجين الى 1000 سعر
نعم هذا النظام جيد عزيزتي ومغذي

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وهل شكلها سمين

ما هو طولط

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

كل عام و أنتي بخير يا دكتورة......

انا ام لثلاثة أطفال أكبرهم عمره سنتين و نصف تقريبا و أصغرهم كمل شهر حاليا مرضع يعني الحمل كان ورا بعض
أعاني من زيادة الوزن و هي ملحوظة في منطقة الأرداف بالشكل الكبير
وزني الحالي: 65
و طولي: 154
أريد إنقاص وزني خاصة المنطقة السفلية الاوراك و بعد السيقان اريد تنحيفها و رأسي يبين صغير نسيبيا بالنسبة إلى جسمي لاني عريضة العظام
للعلم أنا لا آكل كثير و لكن بعد الولادة الثانية و الثالثة وزني صعب ينزل
و انا لا آكل الجبن ولا أشرب الحليب و مشتقاته يعني حتى الزبده لا، وممكن آكل القليل جدا من اللبنة الحامضة
آكل أصناف محدودة من الاطعمة و غالب الاطعمه لا احب اكلها :06:
أحب المقليات كثيرا و آكل الرز و المعكرونة و البطاطس كثيرا، و الخضار و الفواكه بكميات قليلة. :( لا أحب الاكل المسلوق او اللي مافيه ملح و بهارات ولا احب القرنبيط ولا الكوسا
أحب شرب الشاي الأسود كثيرا يعني لازم يوميا أشربه و بالكوب طبعا يعني كوبين الى 3 يوميا و مع الشاي أحب آكل اي شي يعني شوكلاته و لاشيبس لازم متعوجه :42:
أحب الزعتر كثيرا
أتمنى ترشديني إلى :(نظام غذائي مفيد في إنزال الوزن و خاصة الأرداف لاني مللت من شكلي :eek: و لا وقت للرياضة و كثرة الحركة :09:

بانتظار ردك عزيزتي.:)