من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نعم سمين

مرحبا دكتوره مشكوره على ردك و اسمحي لي تعبتك معاي :)
طيب ممكن استبدل الحليب باللبن او الزبادي (الروب) مع انه يكون حامض عالافطار :( ، و الجبنه باللبنة مثلا اكلها عالفطار مع رشة زعتر و زيت زيتون؟؟

و الشاي كنت اقصد هل بإمكاني شربه بين الوجبات؟؟ لاني متعوده على شرب كوبين او كوب من الشاي يوميا؟؟ :(

وبالنسبة للماء اذا شربت قبل النوم مع الوجبات، قبلها او بعدها؟؟ ما فيه اية مشكله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

و جزاك الله خير

وزنك المثالي هو 55كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبي وزنك ما شاء الله مثالي حافظي عليه
ولكي تقضي على الامساك زيدي من شرب الماء و تناول الالياف مثل الخصروات والفواكه الطازجة

نعم يمكنك ذلك بالفطور ولكن بدون زيت زيتون

يمكنك شرب الشاي مرتين يوميا

ما في مشكلة من شرب الماء باي وقت