من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,363
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- اخصائيتنااناوزني68 وطولي 145 والسمنة متركزة بكثرة في المنطقة السفلية دليني على برنامج غذائي علما باني ارضع وهل يضر اذا شربت شاهي اخضر وخل تفاح مع الرضاعة وكم الوزن المثالي لي
- up
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا اشكرك على سعة صدرك وجعله الله في ميزان حسناتك
انا ياقلبي والده من شهرين تقريبا وابغى الحق ارجع لوزني السابق قبل الحمل وهو 55
انا الان 75 ك وطولي تقريبا 153
فصيلة دمي 0
انا ممتلئة من الاسفل
بس لازم رجيمي يكون بدون عشا ء لان جسمي ما يمشي معاه الا هالنوع من الرجيمات عن تجربة
وللمعلومية انا لا اعتمد على الرضاعة الطبيعية
وابغى رجيم لو تكرمتي يغذي البشرة والشعر في المقام الاول مابي اخسرهم مقابل النحف
كثرت عليك يا قلبي اتحمليني
ومشكوووووووورة مسبقا... سفيره المحبه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره ريهام والله كل كل ما اقرى مواضيعك ادعيلك من قلبي على مجهودك واسعادك من في المنتدى من عضوات:26: اتمنى انك تساعديني انا طالبه جامعيه طولي 166 وزني 66 عمري 21سنه كنت اسوي رياضه وريجيم ونحفت لي 55 كيل…
نظامك جيد ماشاء الله
ويمكنك اخذ صدر او فخد دجاج^Lover calm ^ دكتورة الله يعطيك العافية انا طولي 166ووزني 83 وعمري 26متزوجة وام لطفله ابغي نظام يخفض وزني علما اني ربه منزل يعني ماعندي حركة وعندي مشكله خمول وتعب خصوصا اذا جلست احس بكسل عشان اقوم عادة ما اقوم بحركة ووزني زاد بشكل ملحوظ خصوصا منطق…
وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.